Tetap fit berarti menjaga tubuh Anda tetap berada dalam kondisi yang
baik. Kesehatan tubuh, pikiran dan spiritual adalah tiga hal dasar yang
harus Anda jaga untuk membuat hidup Anda menjadi sehat dan tetap bugar.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar, cobalah untuk melakukan tips-tips berikut ini:
1.
Ketika Anda bangun di pagi hari, sebelum mencomot makanan apapun,
cobalah untuk minum air, karena air adalah mineral yang paling alami dan
bergizi tinggi dalam kehidupan.
2.
Konsumsi makanan sehat dan seimbang dengan banyak makan sayuran dan
buah-buahan, disertai dengan minum air yang cukup. Cobalah untuk makan
setidaknya 3 atau 4 jenis buah setiap hari, seperti jeruk, pisang, dan
sebagainya. Kenapa.? Karena buah mengandung vitamin yang sangat penting
bagi tubuh Anda, selain itu buah juga membantu meningkatkan sistem
kekebalan tubuh.
Mulailah berlatih. Libatkanlah diri Anda dalam
kegiatan aerobik, olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, baik di pagi
hari atau di malam hari, dapat membantu memproduksi sel erythrocytic
dan juga membantu mengatur detak jantung Anda. Cobalah untuk melakukan
push-up ataupun sit-up sebanyak mungkin dalam sehari. Teruslah bergerak.
Berjalan, berlari atau menari, usahakanlah untuk terus bergerak dan
menjadi aktif.
3. Kontrol pikiran Anda. Untuk menjadi sehat,
sangat penting untuk memulainya dari pikiran Anda. Anda harus mencapai
tingkat hidup ‘bahagia’. Hindari stres emosional dan psikologis, Anda
harus memiliki istirahat yang cukup agar dapat berkonsentrasi pada
pekerjaan atau kegiatan lain. Menonton film yang baik dan membaca buku
juga merupakan sumber pengetahuan dan dapat membantu Anda menjaga
pikiran Anda tetap sehat dan kaya.
4. Kesehatan spiritual juga
sangat penting. Untuk menghindari depresi, Anda dapat belajar bagaimana
untuk tenang dalam situasi sulit dengan mendengarkan musik yang Anda
sukai.
5. Kurangi minuman beralkohol. Jangan memulai aktivitas
Anda dengan mengkonsumsi minuman yang beralkohol. Semakin banyak minuman
beralkohol yang Anda konsumsi, maka akan membuat hati Anda menjadi
semakin lemah. Alkohol bersifat adiktif dan dapat menyebabkan Anda
memiliki masalah psikologis, masalah ginjal dan masalah hati. Jadi mari
biasakan untuk tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol.
6.
Kurangi junk food atau makanan cepat saji, karena mengandung banyak
lemak. Makanan ini sangat terkonsentrasi dengan rasa, pengawet, pewarna
buatan, pemanis, bahan kimia berbagai jenis, dan sebagainya yang tidak
baik untuk tubuh. Jadi, sebisa mungkin hindarilah junk food, karena bisa
berdampak buruk bagi tubuh Anda secara bertahap.
7. Jangan
meminum obat apapun di luar pengawasan dokter. Semua obat harus diminum
berdasarkan resep yang tepat. Maka jangan disalahgunakan, atau mengganti
resep yang diberikan dokter dengan resep lainnya.
Jadi, mulailah melakukan hal-hal yang menambah nilai ekstra untuk hidup Anda dan tubuh secara keseluruhan.
Oleh SegiEmpat Crew, 28/Mar/2013
